Prawidłowo wykonywane technicznie ćwiczenia mają za zadanie w jak najmniejszym stopniu obciążać stawy i układ kostny. Dodatkowo chronić będziemy mięśnie przed naciągnięciem czy ich przykurczem. Co więcej, osobom trenującym pod kątem budowania siły mięśniowej, tym bardziej powinno zależeć na tym, aby szczególnie przyłożyć się do techniki [...]
[...] (w dopingu typowa dawka testosteronu wynosi 400-1000 mg tygodniowo i więcej). Poziomy hormonów płciowych, gonadotropin, SHBG, lipidów i lipoprotein w osoczu oznaczano przed leczeniem i po 3, 6 i 12 miesiącach leczenia. Wyniki: podczas leczenia poziom testosteronu i estradiolu w surowicy znacznie wzrósł, osiągając normalne poziomy, w grupie [...]
Powoli wdrażasz się w nową rolę, uczysz opieki nad dzieckiem i z pewnością co jakiś czas pojawia się myśl - "jak tutaj wrócić do swojej formy sprzed ciąży". Powinniśmy powiedzieć, żebyś dała sobie czas, cieszyła się chwilami spędzonymi z maluszkiem, że wszystko w swoim czasie... Jednak wiemy, że nie takiej odpowiedzi oczekujesz, szczególnie jeśli [...]
Stanazolol to pochodna DHT, czyli dihydrotestosteronu. Uchodzi za środek budujący względnie powoli masę mięśniową oraz znacznie szybciej budujący siłę. Wpadł na nim słynny sprinter Ben Johnson (ofiara nagonki na sterydy anaboliczno-androgenne). Niestety, jak w przypadku wszystkich najlepszych środków, wiążą się z tym niebagatelne skutki uboczne. [...]
[...] to będzie ostateczność. Jak zapobiegać? Niektórzy z nas odczuwają bóle głowy zupełnie bez powodu. Ciężko w tej sytuacji szukać przyczyny. Można natomiast zadbać o siebie z wyprzedzeniem poprzez: nawadnianie wodą przed w trakcie i po treningu nawadnianie organizmu za pomocą napojów z elektrolitami rozgrzewkę przed treningiem oraz lekkie [...]
Dlaczego bycie "eko" jest tak modne? W dzisiejszych czasach coraz więcej osób myśli o tym, co dostaje się do ich organizmu, skąd pochodzi żywność, którą spożywają i jakie są tego konsekwencje. Żywności ekologicznej nie znajdziemy w każdym sklepie, aczkolwiek coraz więcej z nich, reagując na potrzeby konsumentów, stara się zorganizować oddzielny [...]
[...] stosunków płciowych, wzrasta ryzyko zgonu już w ciągu 5 lat po zakończeniu współżycia. Naukowcy postulują również, że niezadowolenie seksualne kobiet (wynikające głównie z przedwczesnego wytrysku i impotencji ich partnerów), może być czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia zawału mięśnia sercowego. Widzimy zatem, za aktywność seksualna może [...]
Mięśnie pośladkowe należą do jednej z największych grup mięśniowych w naszym ciele. Są one bardzo silne, dlatego też często do ich treningu stosowane są znaczne ciężary. Jednak musimy pamiętać o tym, że sztanga czy hantle to tylko część sposobów na rozwój pośladków. Ważny jest również dobór odpowiednich ćwiczeń, jak i konstrukcja planu [...]
Potas to minerał, który jest najobficiej występującym wewnątrzkomórkowym kationem w naszym organizmie. Szacuje się, że każdy kilogram masy naszego ciała zawiera około 45 milimoli potasu, co daje dla osoby o wadze 80 kg około 140 g potasu. Potas a kamienie nerkowe Naukowcy zauważyli zależność między niskim spożyciem potasu a zwiększonym ryzykiem [...]
[...] że nie chodziło o to, aby komuś mówić, co powinien, a czego nie powinien robić. Chce tylko zachęcić ludzi do pracy z trenerem, któremu leży na sercu Twoje dobro, a przede wszystkim zdrowie. „Nie każdy trener dla o Twoje zdrowie i ja właśnie miałem takiego. Nie zamierzam podawać żadnych nazwisk, zrozumiecie to dość szybko. Przyjmowanie [...]
[...] Drugim bardzo istotnym elementem jest rozgrzewka. Bez dobrej, odpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki, nie zaczynaj nawet treningu. Wiele osób bagatelizuje rozgrzewkę przed wysiłkiem, myśląc, że kilka serii z lekkim ciężarem w zupełności wystarczy. O ile jest to pewien sposób na przygotowanie docelowej grupy mięśniowej do wysiłku, tak może [...]
[...] np. dla ramion i mięśni naramiennych. Wiele rozwiązań zastosowanych w cytowanej rozpisce było kontrowersyjnych jak np. wykonywanie skonów ze sztangą („dzień dobry”) przed zasadniczym treningiem przysiadów. Jednak to temat na zupełnie inny artykuł. Czym więc różnią się plany kulturystyczne od trójbojowych, podnoszenia ciężarów, strongman [...]
[...] na tym świecie swoją ukochaną żonę Erin Merritt. Ostatnio był obecny jako komentator dla Udit 2022 NPC Teen, Collegiate i Masters National w Pittsburghu. Kilka godzin przed śmiercią Ward udostępnił nawet film na swoim kanale YouTube. Według Dave'a Palumbo z Rx Muscle, Ward skarżył się przyjacielowi na ból lewego żebra, ale myślał, że to z [...]
[...] jest niezbędna do prawidłowej pracy stawów, utrzymania ruchu ślizgowego i efektywnej amortyzacji. Witamina C — jest silnym przeciwutleniaczem. Chroni struktury kolagenowe przed działaniem wolnych rodników. Co więcej, witamina C odpowiada za poziom syntezy białek kolagenowych, czyli nadzoruje powstawanie kolagenu w ciele. Prolina — jest [...]
[...] fakt, że nadchodzi śmierć”. Przerywany post jest powszechnie stosowaną strategią odchudzania, która polega na powstrzymywaniu się od jedzenia przez dłuższy czas. Eubank przed rozpoczęciem 48-godzinnego postu omówił to ze swoimi fanami. „To jest początek mojego 48-godzinnego postu. Robię to z powodów religijnych. Będzie dużo wody. Wszyscy [...]
[...] będą miały styczność z tego typu wyzwaniem. Większość kobiet, jak tylko dowiedzą się o ciąży, zaprzestaje jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Robią to ze względu na obawę przed poronieniem. Jednak czy słusznie? Okres od 3 do 6 miesiąca Cały czas pamiętaj o tym, aby trenować mięśnie dna miednicy. Tyczy się to kobiet trenujących, jak i [...]
Osoby reprezentujące sylwetkę skrajnego ektomorfika, czasem poddają się z marzeniami o wielkiej masie mięśniowej, porzucając jednocześnie ciężary. Każda osoba, która ma problemy ze zdobyciem choćby jednego kilograma, dość często popada we frustrację i łapie się różnych metod, aby nieco zwiększyć swoje szanse na wzrost wagi. Jednak nie wszystko [...]
[...] mogły zaważyć na jego “tylko” trzecie miejsce. Mowa tutaj o muzyce i układzie dowolnym, który Piotrek miał przygotowany podobno perfekcyjnie. Niestety zawodnik przed nim, nie miał przygotowanego utworu, więc puścili mu muzykę Boreckiego. Jemu z kolei dali “dziadostwo” za pierwszym i drugim razem, przez co Piotrek nieco [...]
[...] pewną przewagę, którą wykorzystać można podczas treningu. Co więcej, obuwie do podnoszenia ciężarów stabilniej trzyma staw skokowy na jego miejscu, zabezpieczając stopę przed zapadaniem stawu skokowego np. podczas przysiadu. Podsumowanie Kulturystyka, jak i sporty siłowe są to dziedziny sportu, gdzie wiele metod treningowych, technik i [...]
W dzisiejszym artykule znajdziesz porady żywieniowe, które mogą odmienić Twoje życie na lepsze. Dzięki nim poczujesz się zdrowszy, silniejszy, będziesz mieć więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej. Cztery kroki do "zdrowej kupy" Po przebudzeniu wypij szklankę wody. W ciągu dnia jako przekąskę lub dodatek do posiłku zjedz 3-4 śliwki. O poranku [...]
